体の内側×外側からのビタミンCケア実践ガイド【後編】

前編では、冬の肌荒れの原因とビタミンCの美肌効果について解説しました。

前編のおさらい：

• 免疫力が落ちると肌も一緒に衰える
• ビタミンCは美白・ハリ・くすみ改善に効果的
• 免疫力UPと美肌を同時にケアできる

後編では、体の内側（食事・サプリ）と外側（スキンケア）からの効果的なケア方法を具体的にご紹介します。

体の内側からのビタミンCケア

1日にどのくらい摂ればいい？

ポイント： ビタミンCは水溶性で、一度に大量に摂っても排出されてしまいます。こまめに分けて摂るのが効果的です。

ビタミンCが豊富な食べ物

注意： ビタミンCは熱に弱いので、生で食べるのがおすすめ。サラダやスムージーに取り入れてみてください。

サプリメントの活用

食事だけで1,000mg以上を摂るのは大変。サプリメントを上手に活用しましょう。

選び方のコツ：

• 1回500〜1,000mg程度のもの
• 1日2〜3回に分けて飲めるタイプ
• 胃に優しい「緩衝型ビタミンC」もおすすめ

体の外側からのビタミンCケア

プロのトリートメントでさらに効果UP

セルフケアも大切ですが、プロの手によるトリートメントなら、さらに高い効果が期待できます。

特に、ビタミンAとビタミンCをバランスよく配合したエンビロンのトリートメントは、肌本来の働きを高め、みずみずしく美しい肌へ導いてくれます。

エンビロンのビタミンCの働き：

• 皮膚細胞を活性化
• 色素形成を抑制
• メラニンの生成を抑制
• メラニン色素の淡色化

冬のくすみやシミが気になる方、肌のハリ不足を感じている方に特におすすめです。

内側×外側のWケアが最強

美肌と免疫力を同時に叶える習慣

内側ケア（毎日続けたいこと）：

• ビタミンC豊富な野菜・果物を食べる
• サプリで1,000〜2,000mg/日を補給
• こまめに分けて摂取する

外側ケア（取り入れたいこと）：

• ビタミンC配合の化粧品を使う
• 定期的にプロのトリートメントを受ける
• 紫外線対策を忘れずに

このWケアで、冬の肌トラブルを撃退しましょう！

よくある質問

Q. ビタミンCを摂りすぎると肌に悪い？

A. ビタミンCは水溶性なので、余分な分は尿として排出されます。ただし、一度に大量に摂ると下痢などの症状が出ることも。1日2,000mg程度を目安に、分けて摂るのがおすすめです。

Q. ビタミンC化粧品は朝使っても大丈夫？

A. 大丈夫です。ビタミンCは紫外線から肌を守る働きもあるので、朝のケアにも適しています。ただし、日焼け止めは必ず併用してください。

Q. 食事とサプリ、どちらで摂るべき？

A. 両方がベストです。食事からは他の栄養素も一緒に摂れますし、サプリなら効率よく必要量を確保できます。

Q. 肌荒れしているときもビタミンCスキンケアを使っていい？

A. 肌の状態によります。刺激を感じる場合は控えめに。プロに相談しながらケアするのが安心です。

まとめ：冬の美肌づくりのポイント

ビタミンCは、美肌と免疫力を同時にケアできる万能ビタミン。

この冬は、体の内側と外側からしっかりビタミンCを補給して、風邪知らず・肌荒れ知らずの毎日を過ごしましょう！

冬のくすみ・肌荒れが気になる方へ

「セルフケアだけでは物足りない」「プロの力で肌を変えたい」

そんな方には、ビタミンA×ビタミンCの力で肌本来の美しさを引き出すエンビロントリートメントがおすすめです。

メラニン抑制、コラーゲン生成促進、皮膚細胞の活性化——ビタミンの力で、内側から輝く肌へ。

参考文献

• Hemilä H, Chalker E. (2023). Vitamin C reduces the severity of common colds. BMC Public Health.
• Pullar JM, et al. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients.
• 厚生労働省「日本人の食事摂取基準」